工作中有許多壓力因素，而且大多數情況下它們是你無法控制的。但是，你可以采取一些行動，如何處理工作壓力？  

如何處理工作壓力？  

首先確定來源，有時問題會堆積成堆，但大多數時候都有一種或兩種特定的壓力來源。一旦確定了它們，你將能夠更好地改善這種情況。其次制定時間表，電子郵件和電話很讓人分心，大部分時間它們不需要你在同一分鐘內回復。白天留出一到兩次來專注于它們，例如，早上9點至10點，下午3點至4點，其余時間將手機靜音，也不要打開你的收件箱。你將更加高效和專注，這將使你的工作壓力更易于管理。你要學會說不，壓力很大的員工參與度和效率較低。工作超負荷是造成職業壓力的最常見原因之一，它經常來自接受任務而又不敢拒絕，這是因為你認為自己可以擺脫壓力，或者是因為擔心后果而不敢拒絕，但是，最好還是優先完成一些自己的任務，而不要關注其他多個次要任務。如果在你已經超負荷工作時同事尋求幫助，請毫不猶豫地說不，他會明白的。即使是你的老板試圖給你額外的責任，也知道如何說不。列出不要做的事情清單，要做的事情清單很有用，但是不要做的事情清單更易于遵循，并且有助于你提高自信心。注意“避免與同事聊天”或“在工作中不上網”這樣的事情將幫助你避免注意力不集中。有時候你也可以與別人談論關于你的壓力問題，在這種情況下，你并不孤單。你的同事很有可能會經歷與你相同的事情，他們能夠理解，也許你們可以一起找到解決方案。同時，你的經理可能不知道情況的嚴重性，如果你告訴他，這很可能會減輕你的壓力，周圍的人也可以提供寶貴的支持。你還要懂得照顧你自己的生活方式，你在辦公室花費的時間越多，需要做的補償工作就越重要。健康飲食，尊重睡眠周期，鍛煉和放松，安排休閑時間或與家人和朋友共度時光，這些要素都會改善你的生活質量并為你提供幫助。  

有工作壓力十分正常，重要的是正視它并且尋求解決方法，不要放任不管，因為壓力達到一定程度的時候，影響你的就不僅僅是你的工作，而是你的生活了。