下面網上兼職崗給廣大上班族們介紹一些工作和生活中的良好習慣：

　　早餐要吃，吃好

　　對于很多上班族來說，為了在床上多睡一會，或者因為坐公家交通不暢等等原因，經常不吃早餐，或者是很匆忙的吃一些沒什么營養的東西。長期以往，不但會對自己的身體照成不好的影響，還會影響正常的工作。所以說，一個正常營養的早餐對于每個上班工作的人來說無疑是一天開始最好的一件事，千萬不要小看了讓你精力充沛工作，健康生活的吃早餐的好習慣。

　　夜里睡覺習慣好

　　忙了一天的上班族們，忙了一天回到家后往往就是在沙發上一躺，吃過飯就玩電腦或者平板，很晚才睡。在這里我要說的是，這樣長期以往不但會使自己的身體越來越虛，亞健康就是其中的一種現象。下班回家是需要很好的休息，但是也需要適度的運動，可以幫著收拾收拾屋子什么的，總比吃完就倒沙發上要好。還有就是最好要在11點前睡覺，夜里不適合再喝咖啡，如果能在睡覺前在泡一泡腳，那么對于整個人的健康放松有很大的幫助，也會使你能睡個好覺，隔天上班精神也會更好。

　　適度鍛煉必須有

　　現在一些上班族們大多因為長期用電腦，坐在凳子一工作就是一天，平時也不注意做一些身體鍛煉，這樣時間長了身體就會在不知不覺中敲響警鐘。時刻提防因為工作而帶來的亞健康癥狀，為了提高身體機能。除了在平時空余時間進行一些室內或者戶外的一些體育鍛煉之外。在上班的時候也一定注意不要長時間對著電腦屏幕一動不動就是一天，還要時不時站起來活動下四肢和脖子等等，另外多喝水也是提高身體機能的重要方法。